6 cách giảm cân không cần ăn kiêng

by Lê Thủy January 13, 2015 at 9:38 am

Bạn muốn giam can nhưng lại ngại việc ăn kiêng, nó làm bạn khó chịu, và có thể không hiệu quả với một số người. Bạn không cần quá lo lắng, có nhiều biện pháp giam can không cần ăn kiêng cực khổ mà không ảnh hưởng tới suc khoe . Có 6 cách giảm cân không cần ăn kiêng sau sẽ làm bạn ngạc nhiên đấy.

Đánh răng

Đánh răng sạch sẽ mỗi ngày chính là bí quyết giúp bạn giam can. Vì trong kem đánh răng có mùi bạc hà, trà xanh góp phân lấn át hương vị thơm ngon của các đồ ăn, hơn nữa hàm răng sạch sẽ thơm tho sẽ làm hạn chế cảm giác  thèm ăn. Nên chọn các loại kem đánh răng chiết xuất từ bạc hà hoặc trà xanh để giam can nhé.

6 cach giam can khong can an kieng

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước không thể thiếu trong giam can, vì nước trực tiếp tham gia vào quá trình thanh lọc cơ thểm đào thải mỡ thừa ra ngoài.  Nước  dưỡng ẩm cho cơ thể và loại bỏ chất thải bằng cách cải thiện thời gian vận chuyển, giúp tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều. Vì vậy hãy uống nhiều nước thường xuyên mỗi ngày, và kết hợp với các chế độ giam can khác.

Tập thể dục:

Thể dục sẽ nhanh chóng giúp bạn tiêu hao mỡ thừa cho cơ thể, đồng thời đem lại thân hinh săn chắc, thon gọn. Nếu bạn muốn giam can không cần ăn kiêng, thì thể dục không thể thiếu cho các biện pháp giảm cân. Có nhiều bài tập thể dục giam can cho bạn lựa chọn, hoặc chọn các biện pháp đơn giản hơn: chạy bộ,leo thang, dọn dẹp nhà cửa, đạp xe, mỗi ngày.

leo cau thang giup giam can

Tạo động lực

Để giam can không cần ăn kiêng thành công, bạn phải tạo cho mình động lực, mục tiêu rõ ràng mới dễ dàng giam can. Nếu không có chút động lực nào thì e rằng giảm cân của bạn là không thể, bạn không thể kiểm soát được nhu cầu bản thân và vì thế mà không giam can được. Không chỉ việc giam can, mà ngay cả trong cuộc sống, động lực là chìa khóa để bạn đạt được mục tiêu của mình.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không những giúp bạn cân bắng lại cơ thể, thiết lập trật tự các cơ quan, vì thế giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn vào ngày hôm sau. Điều này có nghĩa cơ thể bạn sẽ tiêu hóa tốt, tiêu hao nhiều năng lượng, làm giảm lượng mỡ thừa đưa vào cơ thể. Ngoài ra ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn do cơ thể tràn trề sức sống , tinh thần thoải mái. Theo lời khuyên của các chuyên gia, một giấc ngủ đủ phải 7-8h/đêm mới giúp cơ thể hồi phục .

ngu du giac giup giam can

Ăn uống khoa học

Giảm cân không cần ăn kiêng  không có nghĩa bạn được phép ăn uống thoải mái. Dù là biện pháp giam can nào đi nữa, bạn cũng phải có chế độ ăn khoa học. Các thành phần dinh dưỡng chính cần nạp vào cơ thể : các thực phẩm protein từ các loại thịt nạc , trứng, cá, giá đỗ, đậu nành. Protein không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nó còn cung cấp một cảm giác no. Ăn bữa sáng giàu protein cao là chìa khóa dễ dàng giúp bạn giảm cân thành công.

Ngoài ra bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5 lần, để hạn chế đưa quá nhiều thức ăn vào cơ thể.  Việc ăn 3 bữa một ngày sẽ khiến bạn có cảm giác đói hơn trước giờ ăn và đó là lý do khiến bạn phải ăn nhiều hơn khi vào bữa.

an uong khoa hoc giup giam can

Trên đây là những cách giam can hieu qua mà không cần dùng thuốc. Chúc các bạn thành công

Bạn có thể xem thêm: Giam can bang chanh

                                         Giam can bang dau dua

more news from the blog

Add Comment